Yapılan bilimsel araştırmalar, yoga yapan insanların kalp sağlığını güçlendirdiği solunumu kuvvetlendrdiği, tansiyon düşürdüğünü, mide-bağırsak işlevlerini kolaylaştırdığını, vücudun genel duruş biçimini düzelttiğini, kronik stresi azalttığını, bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğni, beyin fonksiyonlarını desteklediğini göstermiştir.