Uykusuzluk birçok nedenle ortaya çıkabilir, ancak kronikleşen uykusuzluk çoğu kez uykuya dalma ve uykusuzluk sonucunda ertesi gün kendini kötü hissetme kaygısı ile gelişir. Uyuyamayacağı kaygısı ve beklentisi, kişiyi fiziksel ve ruhsal olarak gergin hâle getirir ve bunun sonucunda kişi gerçekten de uyuyamaz. Kişinin fazla istirahat etmesi ve uykusuzluk konusunda büyük bir kaygı oluşturması sonuçta uykusuzluğu besler. Psikiyatri uzmanı ve psikoterapist Prof. Dr. Selçuk Aslan bu kitapta, uyku sorunlarını tanımlıyor, bilimsel verilere dayanarak uykusuzluğa neden olan ruhsal sorunların çözüm yollarını ve uygulanabilecek yöntemleri bilişsel davranışçı yaklaşıma dayanarak tüm ayrıntılarıyla anlatıyor. Uyku, Uykusuzluk ve Rüyalar’da şu sorulara cevaplar bulacaksınız:Uykusuzluğa yol açan nedenler nelerdir?Uykusuzluk ile baş etmek için düşüncelerinizi ve uyku konusundaki davranışlarınızı nasıl düzenlemeniz daha yararlı olur?Uykusuzluk tedavisinde bilişsel davranışçı ve farkındalık (mindfulness) temelli teknikler nelerdir ve nasıl kullanılır?Uyku ve rüyalar hakkında bilimsel gerçekler nelerdir?Rüyalar insanın iç dünyasını nasıl yansıtır? Rüyaların anlamına bilimsel olarak nasıl yaklaşılır?
uykusuzluk konusunda işe yarayacağına çokça inandığım fakat başları hocamızın dersi tadında olduğu için okuması bir miktar zorlayabilecek kitaptır. uykusuzluk sorunu çekiyorsanız kesinlikle edinin
Uykusuzlukla baş etme yöntemleri bakımından (Selçuk hoca yenisini yazana dek) dilimizdeki en kapsamlı kitap. Uykusuzluk yaşayanların mutlaka edinmesini tavsiye ederim.
Kitap Yorumları - (5 Yorum)
uykusuzluk konusunda işe yarayacağına çokça inandığım fakat başları hocamızın dersi tadında olduğu için okuması bir miktar zorlayabilecek kitaptır. uykusuzluk sorunu çekiyorsanız kesinlikle edinin
Uykusuzlukla baş etme yöntemleri bakımından (Selçuk hoca yenisini yazana dek) dilimizdeki en kapsamlı kitap. Uykusuzluk yaşayanların mutlaka edinmesini tavsiye ederim.
Uykusuzlukla baş etme yöntemlerini çeşitli açılardan ele alıyor. Oldukça kolay anlaşılan faydalı bir kitap.
Herkesin bilmesi gereken bilgiler. Oldukça özenli hazırlanmış ve kolay okunabiliyor.
Herkesin okuyabileceği faydalı bir kitap